こんばんは、大越です！
※この記事は、2017年1月24日の記事のリライトです
突然ですが、今日から禁酒します！ 🎉
「え？なんで？」と思う人もいるかもしれません。
理由はシンプル。時間を最大限に活用するためです。
スティーブ・ジョブズも言いました。
「何かを捨てないと、前に進めない」
時間が足りないと感じる時こそ、何かを手放す勇気が必要。
でも、僕にはどうしても捨てられないものがあります。
それは… 睡眠！ 💤
バスケ漫画『SLAM DUNK』の流川楓もこう言っています。
「眠りを妨げる奴は許さん」
（ちょっと違うかもしれないけど、気にしない！笑）
とにかく、睡眠はめちゃくちゃ大事！ だから削りたくない。
でも、時間は有限。どうすればもっと生産的になれるのか？
そこで考えた結果…
「アルコール入りの睡眠は捨てる！」と決めました。
お酒を飲むと、すぐ眠くなるし、どこでも寝られる。
でも、翌朝は体が重いし、頭もスッキリしない。
つまり、アルコールが僕の時間とパフォーマンスを奪っている！
…ということで、禁酒します！ 💪✨
この決断が、どうモテ期につながるのか？ 最高の睡眠にどう影響するのか？
このあと詳しく話していきます！
なぜ禁酒を決意したのか？
飲みの席は楽しいですよね。🍻
友達と語り合ったり、新しい出会いがあったり。
「今日も1日頑張った！」
とビールを飲む瞬間は、最高に幸せです。
でも、その後どうなるか？
-
- すぐ眠くなる → 帰ったら即寝落ち
-
- 翌朝がしんどい → 頭がぼーっとして仕事の効率ダダ下がり
- 結局、時間を無駄にしている
これ、完全にアルコールに支配されてる状態ですよね。
アルコールは睡眠の質を下げる
「お酒を飲むとよく眠れる」と思っている人、多いんじゃないでしょうか？
実は、これ大きな勘違いです！
確かに、アルコールを飲むと眠くなります。
でも、睡眠の質はめちゃくちゃ下がるんです。
-
- 深い眠り（ノンレム睡眠）が減る → 体も脳も回復しきれない
-
- 夜中に目が覚めやすくなる → 途中で起きてしまい、寝た気がしない
- 翌朝、頭がスッキリしない → 仕事や勉強の効率が落ちる
これを知ってから、僕は思いました。
「お酒って、実はめちゃくちゃコスパ悪いんじゃない？」
楽しい時間を過ごせるのはいいけど、次の日が潰れるのは痛い。
1日の終わりを気持ちよく締めくくるために飲んでいるのに、翌朝が最悪では意味がない。
だから、決めました。
アルコール入りの睡眠は、今の僕にとって「無駄」！
これを手放せば、最高の睡眠とパフォーマンスを手に入れられる！
…とはいえ、お酒はただの嗜好品じゃなく、コミュニケーションツールでもありますよね。
「飲みにケーション」なんて言葉があるくらい、お酒の席で深まる関係もある。
でも、僕は考えました。
「寝ちゃったら意味ないじゃん！」
楽しい時間も大事だけど、それで次の日の自分を犠牲にするのは違う。
だからこそ、今は禁酒する決断をしました！
次の章では、僕がなぜ「睡眠」を最優先にしているのか？
そして、睡眠とパフォーマンスの関係について詳しく話します！
睡眠とパフォーマンスの関係
禁酒を決めた最大の理由。
それは、睡眠こそが最強のパフォーマンス向上ツールだからです。
バスケ漫画『SLAM DUNK』の流川楓もこう言っています。
「眠りを妨げる奴は許さん」
（ちょっと違うかもしれないけど、細かいことは気にしない！笑）
でも、これは本当にその通りで、睡眠を削ることは自分の成長を妨げることと同じなんです。
睡眠不足＝人生のパフォーマンス低下
「成功するためには寝る時間を削れ！」なんて言う人もいますが、僕は断言します。
それ、間違いです！
なぜなら、睡眠不足はすべてのパフォーマンスを低下させるから。
例えば、こんな影響があります👇
-
- 集中力が落ちる → 仕事や勉強のミスが増える
-
- 記憶力が低下する → 新しいことが頭に入らない
-
- 判断力が鈍る → 重要な決断を間違える可能性UP
- ストレスが溜まりやすくなる → ちょっとしたことでイライラ
つまり、睡眠を削る＝自分の能力を意図的に下げるということ。
これって、めちゃくちゃもったいなくないですか？
最強の睡眠ルーティンを確立する
僕の睡眠ルールはこんな感じ👇
✅ 24時に就寝、5時30分起床（平均6時間睡眠）
✅ 寝る前1時間はスマホを見ない（ブルーライトを避ける）
✅ 夜のカフェインはNG（午後3時以降はコーヒーを飲まない）
✅ リラックスできる環境を作る（照明を暗めに、音楽はヒーリング系）
これを意識するだけで、睡眠の質は劇的に向上します。
そして、ここに**「禁酒」**を組み合わせるとどうなるか？
✅ アルコールなしの睡眠
✅ 深く眠れて、朝スッキリ起きられる
✅ パフォーマンスが爆上がり
…もうやるしかないですよね？🔥
睡眠は、削るものではなく最強の武器です。
しっかり寝ることで、最高のコンディションを作り、1日をフル活用できる。
「寝る時間がもったいない」と思っていた過去の自分に言いたい。
「ちゃんと寝ろ。それが最強の時短術だ！」
そして、ここで気になってくるのが… モテとの関係。
実は、睡眠とモテ期には深〜い関係があるんです！
次の章では、**「禁酒とモテ期の関係」**について話していきます！
禁酒とモテ期の関係
「禁酒とモテ期？ 何の関係があるの？」と思うかもしれません。
でも、実はめちゃくちゃ関係あります。
むしろ、禁酒＝モテる習慣の第一歩と言っても過言ではありません。
① お酒に頼らない＝コミュ力UP！
飲みの席では、お酒の力を借りて話が弾むこともありますよね。
「アルコールが入ると陽気になれる」「異性と気軽に話せる」…わかります。
でも、これってお酒がないと会話できない状態になっているってこと。
本当にモテる人は、お酒がなくても楽しく会話できる！
お酒に頼らずに会話を楽しめるようになれば、どんな場面でも自然体で接することができる。
結果、「この人、余裕があって魅力的だな」と思われるんです。
② 健康的な見た目＝清潔感が増す
禁酒すると、体調が劇的に良くなります。
特に肌の調子がよくなるのは大きなメリット。
-
- 顔のむくみが取れる → スッキリした印象に
-
- 肌がキレイになる → 健康的で清潔感アップ
- 目がキラキラする → 活力がある雰囲気に
「お酒の飲みすぎで肌荒れが…」なんて経験がある人、いますよね？
でも、禁酒すると顔つきが変わる！
それだけで、第一印象がよくなり、自然とモテにつながるんです。
③ 自信がつく＝オーラが変わる
禁酒って、実はメンタルにもいい影響を与えます。
-
- 自己コントロール力が上がる → 「自分を律する力」が身につく
-
- 頭がクリアになる → 余計な不安が減る
- 朝から行動できる → 余裕のある生活スタイルになる
この積み重ねが、「俺、なんでもできるかも！」という自信につながるんです。
そして、自信がある人は魅力的に見える。
「この人、余裕があって頼れそう」と思われると、自然とモテにつながる。
つまり、禁酒はモテ体質への近道！
✅ お酒に頼らず会話できる → コミュ力UP
✅ 健康的な見た目になる → 清潔感UP
✅ 自信がつく → 魅力的なオーラが出る
…もう、やるしかないですよね？🔥
とはいえ、禁酒やモテはあくまで手段。
本当の目的は、もっと大きな目標を達成すること！
最高の睡眠と目標達成のために
ここまで話してきたように、僕は**「禁酒」**を決意しました。
理由はシンプル。
お酒をやめることで、最高の睡眠とパフォーマンスを手に入れるため！
でも、実はこれは本当の目的ではありません。
禁酒もモテも、全部「手段」
「禁酒すればモテる」「睡眠を大切にすればパフォーマンスが上がる」
これは事実です。
でも、それ自体が最終目標ではないんです。
僕が本当に目指しているのは、自分の目標を達成すること。
-
- **もっと仕事で結果を出す！**🔥
-
- **自分のやりたいことを全力でやる！**🔥
- **人生を最高に楽しむ！**🔥
そのためには、最高のコンディションが必要。
だからこそ、睡眠の質を高めるために禁酒を決めた。
そして、モテることも同じ。
結局のところ、魅力的な人間になることが大事なんです。
「お酒に頼らずに楽しく会話できる」
「健康的で、清潔感がある」
「自信に満ちた行動ができる」
こういう要素が自然と揃うと、モテるのは当然の結果なんですよね。
つまり…
禁酒 × 睡眠 × 自己管理 = 人生を最大限楽しむための準備！
「何かを捨てる勇気」が未来を変える
スティーブ・ジョブズの言葉をもう一度思い出してみましょう。
「何かを捨てないと、前に進めない」
僕は今回、お酒を捨てることを選びました。
その代わりに、クリアな頭、最高の睡眠、最高のパフォーマンスを手に入れる。
これから先も、僕は何かを手に入れるために、何かを手放す選択をしていくと思います。
でも、それが自分の成長につながるなら、全然OK！
人生の時間は有限。
何を手放し、何を手に入れるか？
それを決めるのは、自分自身です。
僕は、自分の目標を達成するために、全力で頑張る。
だから、**今日から禁酒！**🔥
最後まで読んでくれて、ありがとうございました！
まとめ：この記事のポイント
✅ 睡眠は最強のパフォーマンス向上ツール！
✅ お酒は睡眠の質を下げ、翌日の生産性を奪う！
✅ 禁酒すれば、モテる要素（清潔感・自信・会話力）がUP！
✅ 大事なのは、禁酒そのものではなく、目標を達成すること！
✅ 何かを捨てる勇気が、未来を変える！
あなたも何かを捨ててみませんか？
ここまで読んでくれたあなたへ。
もし「最近なんかうまくいかないな」と感じているなら、何かを捨てる勇気を持ってみるのもアリかもしれません。
-
- 時間を浪費している習慣をやめる
-
- 付き合う人を見直す
- 余計な悩みを手放す
捨てることで、新しい未来が開けるかもしれません！💡
あなたの「手放したいもの」があれば、ぜひコメントやDMで教えてください！✨
一緒に、最高の未来を目指しましょう！🔥
大越 雄介
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