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Contents
雇われない生き方
こんばんは。
Amazon個人輸出&輸入で実現する
「雇われない生き方」
著者の大越です。
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毎週月曜日更新(2021/09/27更新)
「雇われない生き方ラジオ」
でっかいアレが出た話。
⇒ https://y-okoshi.com/Ldy18165/11271
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本日も、
メルマガを、ご開封いただき、
本当に、感謝いたします！
・個人で稼ぎ続ける
・健康を維持する
・資産を形成する
という、３つのテーマで、
お話をしていきます。
今週も、はじまりましたね！
さて、
「雇われない生き方ラジオ」
を、更新させていただきました！
■ でっかいアレが出た話。
⇒ https://y-okoshi.com/Ldy18165/21271
音声書き起こしも
添付させていただきます。
ラジオの内容は、
テキストでもご確認いただけますので、
こちらでご確認ください＾＾
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でっかいアレが出た話。3日間ファスティングの実践結果はいかに？
本日のテーマは
「３日間ファスティングの実践結果はいかに！？」
ということでお話をしていきたいと思います。
3日間のファスティング
6月くらいに
「ファスティングのすすめ」
というお話をさせていただいたのですけれども、
こういった
ルーティン系というのでしょうか、
継続した方が良いものというのは、
何回でもお伝えをした方がよいですよね。
ということもあり、
前回のラジオを聞いていただいた方も
少ないかもしれないな
ということもありましたので、
本日改めてお話をしていきたいなと思っている次第です。
3日間のファスティングということで、
このラジオやメールマガジンなどの
最近の僕のテーマは、
・事業で稼ぎましょう
・稼いだお金を浪費せずに資産運用していきましょう
・お金がいくらあっても健康ではないと意味がないですよ
という
この3つの柱をテーマに
雇われない生き方として
ラジオを撮らせていただいております。
最近特に思うのは、
健康に対する意識が重要になってきたなと
感じています。
そして、ファスティングって
なにかと言いますと、
人によっては断食ですとか、
食事をしてはいけない
とても辛いもの
というように思っている方もいるかと
思うのですが、
ファスティングというのは
断食とニアリーイコールではあるのですが、
断食をすることによって、
腸の中のものを入れ替えるという作業になります。
ですので、
我慢をするというよりは、
体内のデトックス、
外に出すという行為を意識することによって、
身体の中をリフレッシュする
そして、
身体の中に本来ある機能というのを
しっかりと取り戻しましょうね。
ということをしていくのです。
そうすることによって、
消化が良くなったり、
腸の中がきれいになったり、
腸がきれいになることによって、
ダイエット効果や
美肌効果があったり
というのがあります。
これは・・・
薬事法に引っ掛かりますかね。。。
大丈夫でしょうか？
何かものを売るわけではないので
大丈夫だと思うのですが、
ファスティングというものを
定期的にやっていこうという
ご提案なわけです。
◇
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◇
ファスティングを行った感想
僕も前回2021年６月に
ファスティングをさせていただいて、
大体４キロくらい体重が落ちました。
何が変化したかと言いますと、
体調が良くなったり、
身体が軽くなったりといった
効果を感じることが出来ました。
僕はこれをやった時に、
「ファスティングっていいな」
と思いました。
先ほど我慢をするわけではないと
言ったのですけれども、
やはりものを食べなというのは
結構大変です。
ですので、
食べたい欲求を抑えていくということを
やっていきます。
今回９月に入って、
またやってみたという所なのですけれども、
改めて思ったことは、
ファスティングはやった方がいいです。
これは本当に
2回3回と行ってみて
思ったことになります。
ですので、
今日は簡単にどんなことを行って、
どんな結果が出たのかという
実践結果の部分を
ラジオでお伝えをしていきたいと思います。
あとは、
ファスティングをやりたいと思ったときに、
どのように行えばよいのか
わからないという方も
いらっしゃると思いますので、
世の中には色々なファスティング方法が
ありますが、
僕がやっている方法というものを
お伝えをしていきたいと思います。
◇
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◇
3日間のプチファスティング
最初にお伝えした通り、
このファスティングというのを
僕は３か月に一度のペースで
３日間やっております。
プチファスティングというものを
やっておりまして、
月曜日に結構やっているのですが、
「先週は食べ過ぎたなぁ」
「飲みすぎたなぁ」
「なんだか最近身体が重たいなぁ」
というときがあります。
土日って割と外出をしたり、
外食をしたりとかの
機会が僕の場合はまぁまぁ多いです。
ですので、
日曜日とかに
食べたいものを我慢するというのは、
結構ストレスがたまってしまうのですよね。
なので、日曜日に好きなものを食べて、
月曜日はプチファスティングする
ということを結構やっています。
どのようにやっているのかと言いますと、
3日間ファスティングなので、
3日間固形物を食べないということをやっております。
固形物を食べないと言っても、
僕の場合はハーブティーを飲んだり、
乳酸菌のサプリを使っております。
あとは、自家製の酵素を作ったり
といったことをやっております。
固形物ではないものは
一応僕はOKとしています。
どうしても耐えられないときには、
果物を食べちゃいます。
水分が多めの果物を食べています。
ですので、
完全なファスティングではないんですけれども、
普通にご飯を食べないということは
やっています。
ただ食べないと言うと
結構きついので、
サプリを使ったりした方が、
効果も出やすいですし、
デトックス効果も高くなります。
そのあたりは今回細かく
お話はしないのですが、
3日間固形物を食べないとういことをやっていってください。
◇
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◇
ファスティングをするうえで大切なこと
ただ、３日間ファスティングの中で、
一番重要なことは
やはり前後、特に後だと思っています。
前に関しては、事前準備とでもいいますか
僕はチートデイをまず作ります。
日曜日に外食が多いので
好きなものを食べちゃうのですよ。
そうすると体内にエネルギーがつくのですよね。
お肉ですとか
そういったエネルギーが高いものを
取った方がいいと思っているのですけれども、
チートデイでエネルギーを蓄えてください。
そして次の日も結構重要で
準備職というものをやります。
準備職というのは何かと言いますと、
いきなり固形物を食べないという風になりますと
腸や胃の中がすっからかんになってしまいますので、
あまりよくないという風にされています。
ですので、
例えばおかゆだったり、
具のないお味噌汁だったり、
そういったものから徐々に徐々に
食事を落としていく
というのが準備段階になります。
そこから徐々に食事を落としていったうえで、
3日間のファスティングに取り組むというところになります。
不思議と一日目はそんなに
きつくないと思います。
どうしてか言いますと、チートデイをやって、
ある程度お腹に入れていますし、
酵素ドリンクを取ったり、
お茶を飲んだりしているので、
そこまできつくないのです。
2日目は水分はとっているのですが、
ちょっと干からびてきます。
なので、水分を多めにとります。
お昼とかになると、
やっぱりお腹すいたなーですとか、
何か食べたいなと思ってくるので、
そうなったら
サプリメントがあると結構楽ですよね。
3日目は２日目をうまく通り越していくと、
なんかこれまだまだいけるのではないの？
みたいな風になってきます。
だからそれは3日間ファスティングではなくて、
５日間とか一週間やるという人もいるらしいです。
僕は３日間以上やったことは
ないのですけれども、
いけるのではないの？
という気持ちが出てきます（笑）
ただ、僕は食事を摂るのが
趣味と言いますか、
好きなのですよ。
ですので、3日間食事を摂らないと
飽きてきてしまうのですよね。
ですので、
３日間固形物を摂らずにやります。
そしてあけた後の特に2日間ですね、
そこで一番やってはいけないことというのは、
胃の中、腸の中がすっからかんになって
きれいになっている状態ですので、
そこで３日間頑張った！
と思って、大好きなケーキやラーメンなどを
ドカ食いしてしまうと、
身体をこわしてしまいます。
そして一気にリバウンドします。
なので、
３日間の固形物断食が終わった後の
2日間というところが非常に重要です。
その日はおかゆを取ったり、
大根を煮たものを食べたります。
大根というのは結構デトックス効果があるらしいです。
ですので、
きれいになった身体に入れると、
めちゃめちゃ便が出たりというのがあります。
あとは梅干しなどですね。
そういった回復食というのを
２日くらいやって
徐々に食事を通常に戻していくという
ことをやっていただくのが
３日間ファスティングになります。
◇
・
◇
3日間ファスティングの効果
で、最初に言ってしまったのですけれども、
それをやることによって、
単純に体重が落ちます。
そして体調がめちゃめちゃ良くなりました。
お肌のハリも出た気がします。
そしてちょっと汚いですけれども、
ファスティングが終わり、
回復食が終わり、
ちょっとずつ食事を戻していきますと
とても大きな便が出ます。
ちょっと汚い話になってしまいますが、
僕はこの間
過去最高に大きな便を見ました。
こんなのが入っているのだと思いました。
それだけきれいになって
食べたものをきちんと消化して出てくるという
身体本来の動きというものが出てきます。
そのあとは本当に体調がよくなります。
最初に回復食が終わったぐらいの時にも、
胃とか腸の中にあったものが
外に出てきているので、
体重は落ちているのですけれども、
そのあとは、消化分解がしっかりとされるようになるので
食べても大量に増えなくなります。
３日間ぐらい食べないと、
5キロくらい落ちます。
で食べると1.2キロ増えるのですが、
もとには戻らないです。
基準の体重が落ちていくので、
ダイエット効果がとても高いと思います。
ただ何度も言うのですけれども、
ファスティングが終わったあとに、
ご褒美のような感じで
チートデイのようなことをやってしまうと、
ドカンとリバウンドする可能性がありますので、
そこだけ注意していただければと思います。
一週間かけてチートデイ
そして準備食
３日間のファスティング
回復食
そして徐々に食事を戻していくということを
３か月に一度くらいのサイクルで
やっていくと
本当にどんどんと基準の体重が落ちていき、
体調がよくなってくるということがありますので、
３か月に一度の
ファスティングというものを
実践していただけると良いのではないかなと
思った次第です。
ということで
本日の雇われない生き方ラジオ
なぜかファスティングのお話
２回目という形になりましたが、
是非ご参考にしていただければと思います。
以上です。
よろしくお願いいたします。
大越 雄介
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